4 łyżki to ile gram

1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: Nie mierzone -udo: 62cm -talia: Nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 120-150g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 3 lyzki oliwy dziennie plus 3 kawalki gorzkiej czekolady do owsianki,trudno powiedziec ile to wychodzi gram. 7. ILE I JAKIE [...]

[...] ze sobą w misce bo nie mieści mi sie to na talerzu ;D 2h+ po jedzeniu trening Po treningu zazwyczaj jakiś banan + twaróg (czasem 100g czasem 200g) z łyżeczką miodu , 1-2 łyżki jogurtu naturalnego . I zazwyczaj na tym kończę dzień czasem po tym zjem jakieś jabłko i ew zrobię sobie jakąś herbatę (zielona/czarna) Dzisiaj 9 maja zobaczyłem filmik [...]

[...] 80 (80%) 2,5 kg Megabol- Anabolic (15%) 3 kg Ovopol białko jajeczne (80%) 1 kg Mam zamiar stosować je w następujący sposób: Na czczo: 1-łyżka Hitec Protein 80 3-łyżki Megabol Anabolic 1-łyżka Ovopol Przed Treningiem: 1-łyżka Hitec Protein 80 3-łyżki Megabol Anabolic Po Treningu: 1-łyżka Hitec Protein 80 5-łyżek Megabol Anabolic [...]

Witam was wszystkich serdecznie i prosze o pomoc :) zaczne moja historie od teggo ze pracuje fizycznie i dotego na acord a jest to na tyle ciezka praca ze koledzy z pracy sie dziwia ze potem na silownie jeszcze ide :) a dlaczego to pisze dowiecie sie zaraz. Moja dotychczasowa dieta wygladala tak 1 Posilek jaja,platki owsiane + banan 2 Bulk 3 Tuna [...]

witam. mam maly problem. otoz nie wiem ile gram maja lyzki stolowe a jest mi to potrzebne bo nie wiem ile dokladnie sypac. 1. Ile gram ma mala lyzka stolowa??? 2. ile gram ma duza lyzka stolowa??? Dzieki.

[...] powiedzieć ile,z pól dużego dalerza) mleko3.2%(postaram sie na dniach zmienić na 2.0(?) oraz zacząłem dodawać nie co rodzynek oraz migdałów w płatkach dla smaku z 2-3 łyżki kakao 2 jajka na twardo(z odrobina ketchupu;) ) i pewnie przydałby się jakiś porządniejszy olej,niestety po wypiciu olwy z oliwek bez niczego prawie puszczam pawia:( [...]

[...] - 30 g 2 posiłek ser twarogowy chudy - 100 g orzechy włoskie 30 g 3 posiłek ser twarogowy chudy - 100 g orzechy włoskie 50 g odżywka białkowa WPC80 - niewiem ile gram ale 2 łyżki białka :D 4 posiłek ser twarogowy chudy - 100 g orzechy włoskie - 50 g 5 posiłek odżywka białkowa WPC80 - niewiem ile gram ale 2 łyżki białka :D białko: 2,0 tłuszcze: [...]

[...] brał 12 kaps Olimp Omega3 Sport Edition, bo ponoć nie oplaca sie brac 2 czy 4 kaps dziennie, to chce brac krócej a więcej, czy to dobry pomysl? tak na co dzień wypijam 2x2 łyżki stołowe oleju lnianego. 8. Po skończonym cyklu planuje brać AAKG, jakie się najbardziej opłaca i ile brać, czy tylku przed treningiem czy też jak sugeruje producent [...]

[...] okołotreningowo u mnie raczej odpadają. Ostatnio mój jadłospis wygląda tak: śniadanie: - jajecznica na boczku z 3 jajek - warzywa 2 śniadanie: - 125 g twarogu chudego - 3 łyżki oliwy - 40 gram otrąb - fasolka szparagowa obiad: - cycek z kury - surówka - siemię lniane - 2 łyżki oliwy z oliwek podwieczorek: - jajko - fasolka szparagowa - [...]

[...] kal= 756-982 kal (średnio liczę 850) węglowodany 225 gram/dobę x4 kal= 900 kal Jadłospis ułożony przeze mnie: 1. 11:00 - omlet na parze: 2 jajka całe, pomidor, cebula - 3 łyżki otrąb (mix 3 zbóż) 150 ml mleka 0,5%, 1/2 jabłka, 10g śliwki suszone, - łyżka tranu lub tran w kapsułkach 2. 13:00 - pierś z kurczaka 200 gram - sałata z 1/2 [...]

[...] (opakowania zawierają minimum 500 kilokalorii) lub przygotowane w domu. Oto przykład takiego domowego, typowego preparatu: duży kubek mleka (ok. 200 ml), 2 żółtka, 3-4 łyżki stołowe cukru, torebka białka w proszku (ok. 20 g). Tę mieszankę należy pić dwa razy dziennie. Jest wygodna ze względu na półpłynną konsystencję, dzięki której łatwiej [...]

[...] 6 łyżek sałatki z czerwonej kapusty 1 szklanka soku z czarnej porzeczki Podwieczorek (146 kcal) Sałatka: 1 duże kiwi, kilkanaście truskawek, 6 łyżek kiełków pszennych, 2-3 łyżki soku z cytryny Kolacja (448 kcal) 1 bułka grahamka z 1 łyżeczką masła 1 opakowanie serka wiejskiego z dodatkiem kilku główek krojonej rzodkiewki i 2 łyżek szczypiorku [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2246 - 500 = 1746 kcal białko: 158 g tłuszcze: 155 g w/w: 50 g 1 posiłek: Jajecznica: (z 3 jajek to ile gram ??) oliwa z oliwek: 24 g (2 łyżki) 2 posiłek: ser twarogowy chudy: 150 g orzechy włoskie: 30 g 3 posiłek: Szynka z piersi kurczaka: 50 g (ile to plasterek?) ser twarogowy chudy: 100 g oliwa z oliwek: 36 [...]